درس في الرياضة

ينقسم درس التربية الرياضية إلى عدة أجزاء :

1 ـ المقدمة 2 ـ التمرينات التشكيلية 3 ـ النشاط التعليمي

4 ـ النشاط التطبيقي 5 ـ النشاط الختامي .

وما يهمنا هـنا في الحديث عنه هـو جـزء المقدمة والتمرينات حيث إنهما يكونان العامل الرئيسي لجدول التمرينات .

فنشاط
المقدمة لـه أهمية في إعداد التلاميذ نفسياً وفسيولوجياً وذلك عن طريق
إدخال أجزاء الجسم في الحركة مثل المفاصل والعضلات تمهيداً لا شتراكها في
نشاط التمرينات وباقي أجزاء الدرس .

ونشاط المقدمة يؤدي في صورة ألعاب صغيرة أو تمرينات في شكل ألعاب أو تمرينات تهيئة وإعداد فقط

وتشمل
تمرينات المقدمة بعض تمرينات النظام وتمرينات للرجلين والذراعين والعنق .
وتمرينات للجذع . ويمكن إدماج عدة أجزاء من الجسم في تمرين واحد يشمل
الرجلين والذراعين والجذع مثلاُ . كما يمكن إعطاء بعض من هـذه التمرينات
في كل درس .

أما جزء التمرينات بالدرس فهـو يعتبر الجزء الهام في
هيكل الدرس اليومي . لأنه يحتوي على تمرينات للعناية بصحة القوام للتلميذ
وتنمية التوافق العضلي العصبي وزيادة مرونة المفاصـل .

ويجب على
المعلم الاهتمام بصحة الأداء الحركـي وأن تصل الحركة لأقصى مدى لها حتى
تزداد مرونة العضلات وقوتها . وبذلك يكون لهذه التمرينات أثرها على قوام
التلميذ .

وتعتبر تمرينات هذا الجزء من الدرس أهـم وأصعب من
تمرينات المقدمة . وقد يؤدي هذا الجزء بأدوات صغيرة أو قد يؤدي على أدوات
مثل المقاعد السويدية والعقل والعارضات والمهـر والصندوق . ويمكن استخدام
الزميل كأداة في تمرينات الرجلين في حالة عدم توافر الأدوات .

ويحتوي جـزء التمرينات على :

1 ـ تمرينات للمنكبين . 2 ـ تمرينات للتوازن . 3 ـ تمرينات للمشي والجري .

4 ـ تمرينات للجذع . 5 ـ تمرينات للقوة .

وهناك شروط يجب توافرها في جدول التمرينات :

1 ـ أن يكون على تمرينات تهتم بصحة القوام .

2 ـ أن ينمي التوافق العضلي العصبي للمجموعات العضلية .

3 ـ أن يحتوي على تمرينات لتنمية القوة العضلية للعضلات المختلفة .

4 ـ أن يحتوي على تمرينات تنمية الرشاقة والمرونة والتوازن .

5 ـ أن يكون مناسب لسن التلاميذ ومستواهم الحركي والعقلي .

6 ـ أن يخدم ويمهد للجزء التالي من الدرس .

7 ـ يجب أن يكون تكرار التمرين بما يناسب مع مدى صعوبته وقوة تحمل التلاميذ .

8 ـ يجب أن تتدرج التمرينات في الصعوبة من السهل إلى الصعب .

9 ـ يجب أن يكون لهذه التمرينات غرض تربوي إضافة إلى الغرض المهاري والحركي .

10 ـ يجب الاهتمام بتصحيح الأوضاع وطريقة الأداء حتى يحقق التمرين الفائدة المرجوة .

11 ـ يجب أن تساهـم تمرينات الجدول في اكتساب التلاميذ اللياقة البدنية .

» اهمية الرياضة
» فائدة الرياضة
» أخبار الرياضة المصرية
» فوائد الرياضة صحية ونفسية
» الرئيسية | الرياضة قائمة سعدان لم تفاجئ الأخصائيين