منتديات نجــــــــــــــــــــوم المعرفــــــــــــــــــــــة
مرحبا زائرنا الكريم
اسعدتنا زيارتك
ويشرفنا تسجيلك معنا
فمرحبا بك زائرا ومرحبا بك عضوا معنا
منتديات نجــــــــــــــــــــوم المعرفــــــــــــــــــــــة
مرحبا زائرنا الكريم
اسعدتنا زيارتك
ويشرفنا تسجيلك معنا
فمرحبا بك زائرا ومرحبا بك عضوا معنا
منتديات نجــــــــــــــــــــوم المعرفــــــــــــــــــــــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات نجــــــــــــــــــــوم المعرفــــــــــــــــــــــة


 
الرئيسيةبوابة المعرفةأحدث الصورالتسجيلدخول
نجوم المعــــــــــــرفة ترحــــــــــــــب بزوارها الكــــــرام
يوم سعيد ومبارك
المواضيع الأخيرة
» bitcoin invest
كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟ Emptyالأربعاء 20 ديسمبر 2017 - 13:34 من طرف feitas

» Online job
كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟ Emptyالثلاثاء 28 نوفمبر 2017 - 16:10 من طرف feitas

» شركة الايمان للسياحة
كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟ Emptyالأربعاء 30 نوفمبر 2016 - 8:25 من طرف nada karam

» #أقوي_عروض_الشتاء #الاقصر_واسوان
كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟ Emptyالثلاثاء 22 نوفمبر 2016 - 8:51 من طرف nada karam

» مكتبة مذكرات تخرج◄ تخصص ادب عربي
كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟ Emptyالإثنين 8 ديسمبر 2014 - 21:04 من طرف hicham2013

» برنامج فوتو فونيا PhotoFunia
كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟ Emptyالإثنين 24 نوفمبر 2014 - 14:00 من طرف feitas

» اشهار المواقع و المنتديات و المدونات
كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟ Emptyالإثنين 24 نوفمبر 2014 - 11:26 من طرف feitas

» كاس الخليج 22
كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟ Emptyالأحد 23 نوفمبر 2014 - 21:39 من طرف feitas

» كاس الخليج 22
كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟ Emptyالأحد 23 نوفمبر 2014 - 21:28 من طرف feitas

» أخبار الرياضة المصرية
كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟ Emptyالسبت 22 نوفمبر 2014 - 21:59 من طرف feitas


 

 كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
منارالسجود
مشرفة قسم المراة والمنتديات الاسلامية

مشرفة قسم المراة والمنتديات الاسلامية
منارالسجود


الاوسمة : كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟ Rrrrru10
عدد المساهمات : 737
نقاط : 1551
السٌّمعَة : 24
تاريخ التسجيل : 23/08/2010


كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟   كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟ Emptyالأربعاء 23 مارس 2011 - 8:35

كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟

نحافظ ذاكرة قوية؟
ربما تصبح ذاكرة دماغنا أبطأ جدا كلما نشيخ. لهذا، من المهم التركيز على المناطق التي يمكن أن تحسّن صحة الدماغ، بضمن ذلك الحفاظ على الذاكرة. وتتضمن أحدى سمات تحسين مشكلة فقدان الذاكرة الاختيار الحذر للأطعمة في حميتك.

النصائح:
1. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح والدهن والسكّر. هذه الأطعمة يمكن أن تؤدّي إلى رفع مستوى الطاقة لفترة قصيرة، لكنّها يمكن أن تغير وضع الجسم بشكل ملحوظ، وتحولك إلى شخص خامل. أظهرت البحوث بأن الأفراد الذين يستهلكون حمية غنية بالمواد غير الصحّية بشكل دائم، سيعانون في النهاية من تدهور حالة الدماغ ويفقدون حيوية الذاكرة.

2. تناول ملحق فيتامين ب. فيتامين ب معروف بقدرته على إبقاء وظيفة الدماغ صحّية.

3. تناول أطعمة غنية بفيتامين ب مثل الدواجن، سمك تونا، السلمون، الفاصوليا الزرقاء الداكنة، وبذور عبّاد الشمس.

4. تناول حمية غنية بمانعات التأكسد. من الثمار والخضار الغنية بهذه المانعات التوت الأزرق، العليق، التوت البري، الفراولة، توت العليق، الخوخ، الأفوكادو، البرتقال، العنب الأحمر، الكرز، التفاح الأحمر، اللفت، السبانخ، الكرنب الصغير، البرسيم، القرنبيط، البنجر، الفلفل الأحمر.

5. حافظ على وزن صحّي. خفضي كمية السعرات الحرارية، وحافظ على نشاطك البدني، منافعها ستؤثّر على صحة الدماغ أيضا والذاكرة.

6 . تجنب الإفراط في الكحول.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wissam2011
مشرفة قسمالاستراحة الترفهية
مشرفة قسمالاستراحة الترفهية
wissam2011


الاوسمة : كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟ 11810
عدد المساهمات : 346
نقاط : 536
السٌّمعَة : 23
تاريخ التسجيل : 01/03/2011

العمر : 27

كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟   كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟ Emptyالخميس 24 مارس 2011 - 16:34

شكرا على الموضوع الرائع و القيم بوركت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
feitas
مؤسس نجوم المعرفة

feitas


الاوسمة : كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟ 1810
عدد المساهمات : 1891
نقاط : 4609
السٌّمعَة : 15
تاريخ التسجيل : 05/05/2010


كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟   كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟ Emptyالخميس 24 مارس 2011 - 21:20

شكرا منار متميزة دائما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://feitas.yoo7.com
 
كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عنتر يحيى يشترط اللعب في بطولة أوروبية قوية الموسم القادم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نجــــــــــــــــــــوم المعرفــــــــــــــــــــــة :: منتديات الاستشارت الطبيــــــة :: منتديات الصحة والحيــــــــــــــــــــــاة-
انتقل الى: